四川大学锦江学院 做一个愉快的教书先生

“闭上你的眼睛，想象你漫步在绿色的森林中，听着潺潺的流水声，沐浴着和煦的阳光，轻轻地深呼吸，放松……”“大家现在的感受如何？”“舒服。”“轻松了许多！”

肖旭教授谈如何管理压力 新闻中心记者 张晓蕾

老师们愉快地做起手动操 新闻中心记者 张晓蕾 摄

这是11月15日下午在《自我提升与发展——从健康心理开始健康心理从管理压力开始》讲座现场中的一幕情景。中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会副主任、四川大学心理健康教育专家委员会主任、我校心理健康指导中心总督导肖旭教授通过案例分析、游戏互动等形式就目前教师面临的压力，压力对健康的影响，心理减压的途径与方法等为在场教职工进行了详细讲解。

讲座中，肖教授通过PPT向老师们展示了一幅心理压力测试图，使老师们直观地感受自身的心理压力来自何方。“各方的压力很重，但每个人心中都有自己的平衡木。”肖教授说，维持动态的平衡就是心理健康的目标。她还就目前教师所面对的社会压力、生活压力、工作压力、人际关系以及职业角色转变等方面问题进行了分析。

谈到青年教师常见的心理困扰，肖教授表示老师们要学会“让身体动起来、心理说出来、精神和起来。”她现场教大家做压力管理与情绪纾解练习。在肖教授的带领下，在场老师们伸出双手，不断摆出不同的手势，并齐声反复高呼：“我很快乐！”除了手动操，肖教授还为大家演示了“‘十巧’健脑”、“紧张——松弛放松”、“互助拍打”等不同的减压运动方法，并鼓励老师们在工作之余用记心情日记的方式将情绪说出来，进行自我表达。

最后，肖教授讲述了自己作为一名教师的成长历程和感受，分享了如何做一个愉快的教书先生，以健康的心态教书育人的方法。她希望大家能够重视心理健康，管理好压力，相信爱的力量，给自己营造良好的心理环境。

讲座在轻松愉快的氛围中圆满结束。老师们纷纷表示，肖教授的讲座生动有趣，压力管理与情绪纾解练习很实用，对缓解工作压力很有帮助。