调整孩子生活节奏 进行适应性教育

一个长长的寒假即将结束，一转眼又要开学喽！假期中，无论大人还是孩子都是放松的，但大人有意志力和自控力，假期结束时通过自我调整投入到工作中去。而孩子呢？一个长长的假期会给他们留下深深的“烙印”。

　　幼儿园

　　提前调整好孩子的生活节奏

　　通常，在放假后开学的第1～2个星期内，幼儿园的孩子们在进餐、学习、午睡等方面都有不同程度的退步，并产生不适应的状况。

　　为此，市教育局邀请金果中海名城幼稚园园长张俊丽为家长支招，在寒假即将结束时，正确引导孩子做好入园生活的相关准备。

　　开园前孩子们的“收心”课总是一个难题。家长们得注意以下几项生活作息提示和注意事项，以便在假期尾声调整好孩子的生活节奏，并尝试引导孩子想念幼稚园，自然地回到幼稚园。

　　节假日饮食提示：逐步健康起来

　　1、提前给孩子准备分量适宜的饭菜，让孩子正餐吃得饱饱的，以免吃过多过杂的零食，招致消化不良。

　　2、让孩子多吃水果，多喝白开水，少喝饮料。

　　规律作息习惯：保持家和幼稚园一致

　　1、坚持早睡早起：保证孩子每天有12～13小时的睡眠时间，其中午饭后应有2小时午睡时间。

　　2、在天气条件许可的前提下，不妨带孩子进行一些户外活动，例如散步、慢跑、跳绳、打球等等。

　　3、动静交替，室内、户外交替：在家时，家长可以参考幼稚园的活动安排，每天上午、下午给孩子安排1次学习活动、1次游戏活动、1次体育活动。

　　4、行为习惯保持家和幼稚园一致：放假时，孩子与家长相处的时间多，易产生依附心理，有些在幼稚园自己能做的事，放了假却需要父母做，等回到幼稚园，孩子的习惯又需重新培养。

　　换个方式“收心”：我想我的朋友了

　　在开学前一周家长应尽量少安排走亲访友或刺激性强的娱乐活动，让孩子能逐步静下心来。想要孩子“收心”，家长当然要先做到，多陪他们一起做些家庭游戏，非常有利于孩子平静情绪。换个方式“收心”，不妨试试这样做：

　　1、建议孩子将假期里拍的照片进行整理，制作个性化的影集，开学跟小伙伴们一起分享。在孩子对照片进行分类整理的过程中，你或许会惊讶于他们的奇思妙想与观察能力。

　　2、DIY新年小礼物，开学时送给好朋友一定会是一个大大的惊喜。这个时候你就知道谁是他最要好的朋友了，试试看吧！

　　3、假期是不是发生了很多很好玩的事情，跟孩子一起用图夹文记录在日记里吧，不要急着“取笑”他的“流水账”，这可能会是一个著名作家的第一本手稿。告诉他，好朋友们很期待他的故事。

　　对于还没有自制力的学龄前孩子来说，需要家长策略性地引导。家长在回园前一周开始帮助孩子“热身”，以跟他要好的朋友作为吸引点，引导孩子回园时把假期里最好玩、最激动的事情与朋友分享，不失为一个巧妙的好办法。

　　中小学

　　适应性教育必不可少

　　与幼儿园孩子类似，中小学生经历了一个精彩的寒假和热闹的春节后也变得松散许多，不少同学还在“睡懒觉”模式中没有恢复过来。如何让同学们尽快适应校园生活，快速进入学习状态？适应性教育必不可少。市教育局也为家长们支了两招，作为开学前引导孩子们进入正轨的“法宝”。

　　1、提倡适度运动，自觉参与体育锻炼，科学地发展体能，缓解学习压力，调节紧张的学习节奏，提高学习效率，每天坚持锻炼一小时，同时要避免在雾天、受污染的环境中运动，促进身心健康成长。

　　2、合理安排膳食，科学地安排不同时间段的膳食，增强自我保健意识，养成良好的个人卫生习惯；按时作息，保证足够的睡眠，过健康文明的生活，不吸烟，不饮酒，拒绝毒品。本报记者 陈瑾